kreatyna i mleko

Poniedziałek - 8/2 - DT /SFD/Images/2016/2/11/8c27d1bde5614631afe982a12c577bb0.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Tyrozyna 1g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g [...]

środa - 2/3 - DT /SFD/Images/2016/3/6/a502aa02af5c4b838cf59db8b2852919.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: /SFD/Images/2016/3/6/4508e1e9d03c478b8a7b3b0a89c17747.jpg Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2g Beta alanina 2-3g [...]

Moja obecna suplementacja. Chyba minimum z minimum Przed /SFD/2016/11/22/d7854d96f5344a5a95bfd5045f4cb5f3.jpg Kreatyna ok 4g Hero ok 14g Bcaa 12-15g Na /SFD/2016/11/22/d423c860ab0c420a9033c98157ebc114.jpg 10-15g Po /SFD/2016/11/22/5f7aef34fc02492aa67216fb1feffca4.jpg Eaa 15g Kreatyna 3-5g Ba 2g Lucyna 2g Tauryna 5g I po ok 45-60min białko z [...]

Kurde, chłopie dzięki Naprawdę wciąż krąży duża ilość mitów jak choćby te o białku + kreta albo kreatyna + mleko. Warto, żeby każdy zaglądał do tego działu Link zapisuje dla osób z działu odżywki i suplementy, bo na pewno wciąż będą się pojawiały osoby, które żyją z takimi mitami

[...] tłuszczów : jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych : brak to moj pierwszy Trening : 5 razy plus raz aeroby Cel cyklu : mssa sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu :kreatyna styczen Poziom BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : normalnie Stan zdrowia : dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : wlosy klatka [...]

piątek - 25/9 - DT /SFD/Images/2015/9/27/e0fb042501ec49acbf9750e21d51208a.png /SFD/Images/2015/9/27/88f3d1d946a04b3a8d1de108cfb7a2d0.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Magnez 1x HOS Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 2-3g Bcaa 10-15g Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g [...]

Poniedziałek - 28/9 - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png /SFD/Images/2015/10/1/ba172b622b8a4c84ada8d8757c497cc7.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Magnez 1x HOS Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 2-3g Bcaa 10-15g Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna [...]

Środa - 30/9 - DT /SFD/Images/2015/10/3/c367ebbeafd34947a3c5b591fad3a542.png /SFD/Images/2015/10/3/eff5caa7eb1f40e5b0ce009b60eda652.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Magnez 1x HOS Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 2-3g Bcaa 10-15g Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g [...]

piątek - 2/10 - DT /SFD/Images/2015/10/3/b757971f64c94f71952b9dd592284556.png /SFD/Images/2015/10/3/31ec23c8f20f4f2e934ddddf0344a887.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Magnez 1x HOS Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 2-3g Bcaa 10-15g Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g [...]

Poniedziałek - 5/10 - DT /SFD/Images/2015/10/10/4801588956b44e20823d2d5a9990b713.png /SFD/Images/2015/10/10/6890d83a7b1d469abacd25883d04dc16.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Magnez 1x HOS Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 2-3g Bcaa 10-15g Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/11/9c3663df5a464ab9be3ec594926af410.jpg /SFD/Images/2015/10/11/3e8e3a7c1807472ab0422431ce4f3fbd.jpg Witamina C 2-3g kreatyna 3g Sarm LGD Magnez 400mg HOS I Posiłek: /SFD/Images/2015/10/11/fe461252b8c54336a04d6b42d36cd018.jpg /SFD/Images/2015/10/11/a2e99b765f7445738adbee9e7454c651.jpg Mięso [...]

piątek - 16/10 - DT /SFD/Images/2015/10/17/ec9b06bdcba44e9db57842e0496bb03b.png /SFD/Images/2015/10/17/db2f6c5c88f0411e85673f4013ff4691.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 2-3g Magnez 400mg Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Na treningu: BCAA 10-15g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa [...]

carbo podczas treningu gainer na dobicie ww za ~miesiac 600g+ nie dam rady wcisnac z pozywienia wiec gainer jak znalazl batony przed treningiem bialko po treniungu i na noc carbo na treningu 12 round na treningu gainer na dobicie ww / kolacja bcaa przed i na treningu beta alanina przed i na treningu tyrozyna przed treningiem cytrulina przed [...]

sobota - 16/01 - DT /SFD/Images/2016/1/18/0aa87031c71e4883839251d0337c9e23.png /SFD/Images/2016/1/18/13bb32f0bf864efe89f7542c84e35fff.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Tyrozyna 1g Na treningu: BCAA 10-15g [...]

sobota - 13/02 - DT /SFD/Images/2016/2/15/9a094b1d45204bd6bfac426137e74889.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2g Tyrozyna 2g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL 2-3g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 [...]

sobota - 5/3 - DT /SFD/Images/2016/3/6/d5f2514cc851469a8e0a9e7636cff0d6.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h 5-ty trening pod rząd. Pierwszy i ostatni raz. Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna 5g Beta [...]

sobota - 12/3 - DT /SFD/Images/2016/3/13/f9a5d8182ba84b7f86ff8739a1751780.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Dzis Dzien Czit Mila - ale który to czit musicie wybrać sobie sami \-) Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu (15-30min): [...]

czwartek - 17/3 - DT /SFD/Images/2016/3/23/f7eb85378ad448328d8e6cad7292b823.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu [...]

sobota - 2/4 - DT /SFD/Images/2016/4/3/bc19d411a90b48d3939a47c6e607fe77.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna 5g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po [...]

piatek - 8/4 - DT /SFD/Images/2016/4/12/f3fe4cc2978341a69cd45fec52e6b60e.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu (15-30min): [...]